Fit 40 Plus

Ledničku nepřecvičíš

Články z oblasti zdravého životního stylu

Vítejte na webových stránkách věnovaných zdravému životnímu stylu nejen po 40. roce života! Mé stránky Vám poskytnou užitečné informace o tom, jak udržet Vaše zdraví v dobré kondici a jak se správně stravovat.

Jedním z klíčových faktorů pro udržení zdraví je správná a vyvážená strava. Je důležité zajistit si potřebné množství vitamínů a minerálů, které jsou klíčové pro správné fungování organismu. Je také důležité dodržovat správné množství potravin a udržovat vyvážený poměr mezi bílkovinami, sacharidy a tuky.

Kromě správné výživy hraje klíčovou roli i pravidelný pohyb a fyzická aktivita. Cvičení není pouze cestou k udržení optimální hmotnosti, ale také pomáhá posilovat svaly, kosti a kardiovaskulární systém, čímž podporuje celkové zdraví. Na mých stránkách naleznete tipy na různé formy cvičení, které si můžete přizpůsobit podle svých možností a preferencí.

Navíc zde najdete i články a tipy týkající se prevence zdravotních problémů, psychické pohody a dalších důležitých aspektů zdravého životního stylu.

Jako inspiraci k zamyšlení či motivaci ke zlepšení svých návyků doporučuji shlédnout následující video. Je sice v angličtině, ale věřím, že to každý pochopí.


Pohyb a vše okolo

V této sekci najdeš články spojené s pohybem, cvičením a regenerací


Strečink

17.09.2024

Strečink je sada cvičení zaměřených na protahování svalů a zlepšení flexibility těla. Jeho cílem je zvýšit rozsah pohybu kloubů, zlepšit krevní oběh ve svalech a podpořit celkovou tělesnou pohodu. Pravidelné protahování může přispět ke snížení rizika zranění, zlepšení sportovního výkonu a urychlení regenerace po fyzické aktivitě.

Otužování

12.09.2024

Otužování, tedy postupné vystavování těla chladu, se v posledních letech stává stále oblíbenější metodou k posílení imunity, zlepšení psychické pohody a podpoře celkového zdraví. Jaké jsou jeho benefity a na co si dát pozor? Odpovíme na nejčastější otázky týkající se otužování.

Pohyb a sport mají významný dopad na lidské zdraví, nejen z hlediska fyzického těla, ale také psychického stavu. Pravidelná fyzická aktivita přispívá k posilování těla, zlepšování funkcí orgánů a podporuje celkovou kvalitu života. Přínosy pohybu jsou komplexní a ovlivňují jak srdce, plíce a mozek, tak i duševní pohodu a kognitivní funkce.


Strava a doplňky

Tady najedeš informace o různých druzích stravování, o jídle a doplňcích stravy

Kolagen

11.09.2024

Kolagen je základní protein, který tvoří podstatnou část struktury pojivových tkání v našem těle. Je to nejrozšířenější protein v lidském těle a jeho hlavní úlohou je poskytovat tkáním pevnost, pružnost a strukturu. Tento protein se nachází v kůži, šlachách, vazech, kostech, kloubech a cévních stěnách. Kolagen se skládá z aminokyselin,...

Protein

30.05.2024

Whey protein je jedním z nejpopulárnějších a nejefektivnějších doplňků stravy pro sportovce i běžné uživatele. Pochází z mléka a je vedlejším produktem při výrobě sýra. Je ceněn pro svůj vysoký obsah bílkovin a rychlou stravitelnost.

Citrulin

30.05.2024

Citrulin je neesenciální aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v těle a některých potravinách, jako jsou vodní melouny. Název pochází z latinského slova "Citrullus" pro meloun. Citrulin není stavebním kamenem bílkovin jako některé jiné aminokyseliny, ale hraje klíčovou roli v několika metabolických procesech.


Trocha biologie

A zde se dovíš něco z biologie a chemie lidského těla

Cholesterol

11.09.2024

Cholesterol je látka, kterou naše tělo nezbytně potřebuje. Hraje klíčovou roli při tvorbě buněčných membrán, produkci hormonů (například estrogenu a testosteronu) a tvorbě žlučových kyselin, které pomáhají trávit tuky. Cholesterol je produkován játry, ale dostáváme jej i z potravin živočišného původu.

Fascie

03.06.2024

Fascie jsou tenké vrstvy pojivové tkáně, které obklopují, podporují a oddělují svaly, kosti, orgány a další struktury v těle. Jsou složeny z kolagenu a elastických vláken, což jim umožňuje být pružné a pevné zároveň. Fascie hrají klíčovou roli ve strukturální integritě a pohyblivosti těla.

Aminokyseliny

03.06.2024

Aminokyseliny jsou základními stavebními bloky proteinů a hrají klíčovou roli v mnoha biologických procesech v těle. Existuje celá řada aminokyselin, z nichž některé jsou esenciální a musí být získány z potravy, zatímco jiné mohou být syntetizovány tělem.


Téma od čtenářů

Recepty

moje oblíbené nejen fitness recepty

Tahle část je zatím v přípravě. Musím si to moje vaření vyfotit, abych sem měl co dát :)

© 2024 Fit40Plus.cz
fit40plusCZ@gmail.com
 
Vytvořeno službou Webnode Cookies
Vytvořte si webové stránky zdarma!