Pohyb a vše okolo

Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) pocházející z Japonska, vyvinutý doktorem Izumi Tabatou v roce 1996. Původně určený pro trénink olympijských rychlobruslařů, Tabata se rychle stala populární mezi širokou veřejností díky své efektivitě a krátkému trvání. HIIT je tréninková metoda, která kombinuje krátké úseky velmi...

Spánek je nezbytný pro fyzickou i duševní regeneraci. Kvalitní spánek podporuje růst svalové hmoty, opravuje tkáně, posiluje imunitní systém a zlepšuje kognitivní funkce. Během hlubokých fází spánku tělo produkuje růstový hormon, který je klíčový pro regeneraci svalů a obnovu buněk​.

Běhání přináší širokou škálu zdravotních a fyzických výhod. Níže jsou uvedeny podrobné přínosy běhání pro různé aspekty zdraví: